Namirnice koje podstiču proizvodnju kolagena u vašem telu

Donosimo top 10 namirnica koje će vam pomoći da zaustavite starenje!

O važnosti kolagena smo već govorili na našem portalu, a takođe smo odgovorili i na pitanje da li isti zaista može da uspori starenje. 

U ovom članku, donosimo vam jasnu listu top 10 namirnica koje će pomoći vašem telu da proizvoede kolagen.

Naime, pored prirodnog smanjenja kolega u organizmu koje se dešava s godinama, na starenje organizma, a posebno kože, utiče i preterano izlaganje suncu, loša ishrana, izloženost različitim toksinima, te manjak fizičke aktivnosti.

Otkrijte kojih 10 namirnica će vam pomoći da povratite blistavost i tonus kože:

1. Domaća supa. Vaše bake i mame su bile u pravu - prava domaća supa je ne samo eliksir zdravlja, već će podstaći i proizvodnju kolagena u vašem organizmu. Otkrijte kako da domaća pileća supa bude još zdravija. 

2. Piletina. Piletina uopšteno predstavlja odličan izvor kolagena, a mi vam otkrivamo i koje pileće meso je zdravije - belo ili tamno. 

3. Školjke. Školjke su posebno dobre ako se brinete za stanje svoje kože, a uz iste obavezno uvrstite i ribu na svoj dnevni meni. Otkrijte koja riba je najzdravija. 

4. Paradajz. Ne samo što podstiče proizvodnju kolagena, već sadrži i mnoštvo likopena, koji je borac protiv slobodnih radikala. Ako redovno jedete paradajz, vaša koža će postati jedra i sjajna. 

5. Citrusi. Svo citrusno voće je dobrodošlo, a ni slučajno nemojte da preskočite limun i narandžu. 

6. Jaja. Jaja su savršen izvor kolagena, a posebno belance. 

7. Borovnice, maline i kupine. Kao što i sami možete da zaključite, najbolje je da odaberete bobičasto voće u čijem ukusu najviše uživate. 

8. Beli luk. Poznat i kao prirodni antibiotik, beli luk takođe podstiče proizvodnju kolagena u telu, što ga čini i anti-age namirnicom. 

9. Semenke. Semenke bundeve, suncokreta i lana treba da postanu vaša nova omiljena užina. 

10. Zeleno lisnato povrće. Odaberite spanać, kelj, zelenu salatu ili bilo koje drugo zeleno lisnato povrće ako želite da podstaknete proizvodnju kolagena u svom telu.