Da li i devojke i žene smeju da koriste kreatin?
Ako redovno trenirate, sigurni smo da ste do sada barem čule za kreatin. Ipak, uglavnom ga koriste muškarci - odgovaramo na pitanje da li je preporučljiv i za žene i kakve rezultate možete da očekujete.
Da se od vežbanja sa težinama nećemo “napucati” smo već saznale, a ovaj mit je zaista dugo bio prisutan u ženskom svetu.
Na našem portalu smo vam već pomogli da se spremite za svoj prvi odlazak u teretanu te vam dali savete pri odabiru vrste treninga i njegovih učinaka - jutarnji vs večernji.
Danas ćemo da govorimo o jednoj drugoj temi, a to je upotreba kreatina kod žena i devojaka.
Kreatin je dugi niz vremena odbijao žene, jer smo vrlo dobro znale da je ovo jedan od omiljenih dodataka muškaraca koji žele da izgrade veliku mišićnu masu. Ipak, ako ste neko ko ozbiljno trenira ili vežba do 3 puta nedeljno, otkrićemo vam zašto bi kreatin mogao da bude pravi spas za vas.
Poznato je da dame moraju da ulože mnogo više truda od muškaraca kako bi izgradile željene mišiće. Jedno istraživanje pokazalo je da upotreba kreatina može da vam pomogne da izdržite duže i intenzivnije treninge, poput HIIT-a.
Ukoliko imate više od 50 godina, a još uvek ste aktivne, kreatin može da vam pomogne da očuvate zdravlje kostiju i mišića.
Da li se od kreatina goji? Ovo je pitanje mnogih žena, jer većina njih vežba kako bi smanjila telesnu težinu, a ne povećala istu. Kreatin sam po sebi ne goji, ali može da dovede do toga da vaši mišići zadržavaju više vode, čime se dobija takozvani bulky izgled.
Otkrijte i koja suplementacija i dodaci ishrani zaista potpomažu mršavljenje.
