5 trikova za lako smanjenje kilograma

Donosimo vam zlata vredne trikove i savete koji će vam dodatno pomoći da smanjite višak kilaže.

Kako smanjiti kilažu bez previše muke?

Ljudi koji su večno mršavi, odnosno fit, odavno su usvojili ove navike.

Male promene za velike dugoročne rezultate, evo šta treba da uradite:

1. Voda pre obroka. Neka vaša nova i najbolja navika postane pijenje 1 čaše vode 15 minuta pre obroka. Ovo će kontrolisati apetit i usporiti način jedenja, jer se nećete osećati suviše gladno, čak i ako jeste.

2. Brzina jedenja. Vašem mozgu je potrebno 20 minuta da dobije signal da ste siti. Ako previše brzo jedete, lako će doći do prejedanja. Ukoliko vam je teško da promenite ovu naviku, postoji jedan trik, a to je da jedete suprotnom rukom od dominantne.

3. Začini. Neki začini nam takođe pomažu da održimo liniju na zavidnom nivou. To su pre svega čili, odnosno ljuta paprika i cimet. Cimet reguliše šećer u krvi pa neće dolaziti do naglih padova i iznenadne pojave gladi. Čili, odnosno ljuta paprika, ubrzava metabolizam i pomaže mu da sagori više kalorija.

4. Spavanje. Da li ste znali da i nedostatak sna može da utiče na vašu kilažu? Ako spavate manje od 7 sati sna vaše telo će više žuditi za hranom, kako bi nadoknadilo energiju.

5. Proteinski doručak. Ako jedete jaja za doručak, osiguraćete stabilan šećer u krvi te takođe neće dolaziti do iznenadnog napada gladi kasnije u toku dana.